Κάμψη με Στενή Λαβή και EZ-Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι κρατώντας μια μπάρα EZ με κοντή λαβή, με τις παλάμες προς τα επάνω.
2. Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας και κάντε κύλιση της μπάρας προς τους ώμους σας.
3. Σφίξτε τους μπραχιαλίους σας στην κορυφή της κίνησης.
4. Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Μπάρα EZ

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση