Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την κίνηση υπό έλεγχο και αποφύγετε τη χρήση των ώμων ή των αγκώνων σας για να σηκώσετε το βάρος. Επικεντρωθείτε στους πήχεις σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι κρατώντας μια μπάρα EZ με αντίχειρα, με τα χέρια σε απόσταση ώμων.
- Αφήστε τους πήχεις σας σε μια επίπεδη πάγκο ή τους μηρούς σας, έτσι ώστε οι καρποί σας να κρέμονται πάνω από την άκρη.
- Ανασηκώστε τη μπάρα προς τα επάνω επεκτείνοντας τους καρπούς σας και ενεργοποιώντας την κορυφή των πήχεων σας.
- Κατεβάστε τη μπάρα πίσω με έλεγχο στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
