Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Βήμα στη μηχανή ελλειπτικού και πιάστε τις λαβές.
2. Ξεκινήστε την πεταλούδα για να ενεργοποιήσετε την κίνηση της μηχανής.
3. Χρησιμοποιήστε μια ομαλή, συνεχή κίνηση διατηρώντας όρθια στάση.
4. Προσαρμόστε την αντίσταση και την κλίση όπως απαιτείται για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
5. Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή απόσταση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι11%

Πήχεις8%

Ώμοι8%

Γλουτοί8%

Οπίσθιοι μηριαίοι11%

Ραχιαίοι8%

Τραπεζοειδείς8%

Στήθος8%

Τετρακέφαλοι11%

Κοιλιακοί8%

Τρικέφαλοι11%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδικό μηχάνημα

Τύπος άσκησης

Cardio