Όρθιο Κάμψη Καρπού με Καλώδιο
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα βάρος που σας επιτρέπει να εκτελέσετε την άσκηση με σωστή φόρμα, χωρίς να χρησιμοποιείτε το σώμα σας για να κουνήσετε το βάρος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε αντιμέτωποι με τη μηχανή καλωδίων με την πόλη ρυθμισμένη στη χαμηλότερη θέση.
- Συνδέστε μια ευθεία μπάρα στο καλώδιο και αρπάξτε την με υποδοχή ανάποδης λαβής.
- Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας και τους πήχεις παράλληλους με το πάτωμα.
- Συρρικνώστε τους καρπούς σας, φέρνοντας τη μπάρα προς τους πήχεις σας.
- Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
