Διαγώνιες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας προσαρμοσμένους στο σώμα σας και αποφύγετε το κούνημα των βαρελιών για να διατηρήσετε την τάση στους μυς των βραχιόνων και των προσκεφαλαίων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι στο πλάι σας με μια ουδέτερη λαβή.
- Κάντε κύλιση ενός βαρακίου προς τον αντίθετο ώμο.
- Κατεβάστε το βαράκι πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Εναλλάσσετε τα χέρια και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις50%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι50%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
