Εναλλακτικό Όρθιο Κάμψη Καρπού με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με ένα βαρίδι σε κάθε χέρι, οι παλάμες σας προς τα επάνω.
2. Κρατήστε τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας, έτσι ώστε μόνο οι παλάμες σας να κινούνται.
3. Κυλήστε τα βαρίδια προς τους βιτσιούς σας κάνοντας κάμψη των καρπών.
4. Κατεβάστε τα βαρίδια πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση