Κάμψεις Καρπών Καθιστός με EZ-Bar
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι απομονώνετε τους μυς του προγονικού χέριου κρατώντας τα καρπούς το μόνο κινούμενο μέρος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα παγκάκι και κρατήστε ένα EZ-ραβδί με ένα υποδοχή αντίχειρα, οι καρποί σας ξαπλωμένοι στα γόνατά σας ή σε μια επίπεδη επιφάνεια.
- Ανυψώστε το ραβδί προς τα πάνω κάνοντας κάμψη στους καρπούς σας.
- Κατεβάστε το ραβδί πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Διατηρήστε τους προγονικούς σας ακίνητους κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
