Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους προπτέρες σας υποστηριγμένους στους μηρούς σας ή σε ένα πάγκο για να απομονώσετε την κίνηση του καρπού και να αποτρέψετε άλλους μύες από το να βοηθήσουν.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα πάγκο με τους προπτέρες σας να ξαπλώνουν στους μηρούς σας ή στον πάγκο, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω, κρατώντας βαράκια.
- Αφήστε τους καρπούς σας να κάμψουν προς το πάτωμα.
- Κυλίστε τα βαράκια προς τα επάνω επεκτείνοντας τους καρπούς σας.
- Παύση στην κορυφή της κίνησης, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
