Καθιστό Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Καθίστε με την πλάτη ευθυγραμμισμένη και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να κυλήσετε τη μπάρα. Επικεντρωθείτε στη χρήση της δύναμης του προσαγωγού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα παγκάκι με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα, κρατώντας μια EZ-μπάρα με υπεράνω πιάσιμο.
- Αναπαυθείτε τους προσαγωγούς σας στους μηρούς σας με τους καρπούς σας ακριβώς πέρα από τα γόνατά σας.
- Κυλήστε τη μπάρα προς τα πάνω επεκτείνοντας τους καρπούς σας.
- Κατεβάστε τη μπάρα με έλεγχο στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
