Όρθια Ανύψωση Μπροστά με EZ-Bar
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το κορμό σας ακίνητο και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε το βάρος. Η κίνηση πρέπει να είναι ελεγχόμενη και σκόπιμη.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα EZ-μπάρο μπροστά από τους μηρούς σας με ένα χέρι πάνω από το άλλο.
- Ανυψώστε ομαλά το μπάρο μπροστά σας στο ύψος των ώμων, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
- Κάντε μια σύντομη παύση στην κορυφή, και στη συνέχεια κατεβάστε το μπάρο πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
