Κάμψη Δικέφαλων Αράχνη Με ΕΖ-Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Αναπαυθείτε πρόσθια (με το πρόσωπο προς τα κάτω) σε μια κλίση πάγκου με το στήθος σας στο επάνω μέρος του πάγκου.
2. Κρατήστε μια μπάρα EZ με υποδοχή από κάτω σε πλάτος ώμων.
3. Κυλίστε τη μπάρα προς τα πάνω προς το κεφάλι σας κρατώντας τα αγκώνια σας σταθερά και εκπνέοντας.
4. Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση ενώ εισπνέετε.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Μπάρα EZ

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση