Ανάποδη Κάμψη με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους καρπούς σας ευθυγραμμισμένους και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να εξασφαλίσετε μέγιστη ενεργοποίηση των προσαγωγέων και των βιτσιών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων, κρατώντας μια EZ ράβδο με υποδοχή από κάτω.
- Διατηρήστε τα αγκώνια σας κοντά στο σώμα σας και κάντε κύλιση της ράβδου προς τους ώμους σας.
- Σφίξτε τους βιτσιούς και τους προσαγωγείς στην κορυφή της κίνησης.
- Αργά κατεβάστε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις60%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι40%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
