EZ-Μπάρα Όρθια Σειρά
Συμβουλές ειδικών
Οδηγήστε με τους αγκώνες σας και κρατήστε τους ψηλότερα από τους πρόποδές σας για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους ώμους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας μια μπάρα EZ μπροστά σας με υποδοχή από πάνω.
- Ανυψώστε τη μπάρα ευθεία προς το πηγούνι σας, κρατώντας την κοντά στο σώμα σας.
- Παύση στην κορυφή με τους αγκώνες σας ψηλά.
- Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι40%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις20%
Κοιλιακοί10%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
