Πίεση Πάγκου JM με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε έναν ελεγχόμενο κινητικότητα και αποφύγετε το κλείδωμα των αγκώνων σας για να διατηρήσετε συνεχή τάση στους τρικεφαλικούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε ένα επίπεδο πάγκο με μια EZ ράβδο, κρατώντας τη με ένα στενό κράτημα πάνω από το στήθος σας.
- Κατεβάστε τη ράβδο προς το κάτω μέρος του στήθους σας ή το άνω κοιλιακό, κρατώντας τα αγκώνια σας κοντά στα πλευρά σας.
- Πιέστε τη ράβδο προς τα πάνω στην αρχική θέση χωρίς να κλειδώσετε τους αγκώνες σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι50%
Δευτερεύον
Ώμοι25%
Στήθος25%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
