Κοιλιακοί με πλευρική έλξη ποδιών με EZ-Bar
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον πυρήνα σας για να σηκώσετε το σώμα σας, αντί να βασίζεστε στην ορμή ή στους μυς των ποδοκνημικών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα στο πλάι και το EZ μπάρμπελ πάνω από το στήθος σας.
- Κάμψτε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα προς το στήθος σας ταυτόχρονα που κάνετε μια ανάσα, φέρνοντας το σώμα σας προς τα γόνατά σας.
- Εκτείνετε τα πόδια σας πίσω στο πλάι ενώ χαμηλώνετε το σώμα σας στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
