Βαράκι Ρωσική Στροφή

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σε γωνία και τα πόδια επίπεδα, κρατώντας ένα βαράκι με τις δύο χέρια.
2. Κλίνετε ελαφρά προς τα πίσω, διατηρώντας την ευθυγράμμιση της πλάτης σας και ενεργοποιώντας τον πυρήνα σας.
3. Στρίψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, φέρνοντας το βαράκι δίπλα από το δεξί σας ισχίο.
4. Περιστρέψτε προς τα αριστερά, μεταφέροντας το βάρος στην αριστερή πλευρά.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση