Καλωδιακή Κάμψη Γονάτων

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη σύσπαση των κοιλιακών σας πλήρως στην κορυφή της κίνησης χωρίς να χρησιμοποιείτε ορμή για να τραβήξετε το βάρος.

Συνδέστε ένα χειρολαβή σχοινιού στην υψηλή πόλη ενός σταθμού καλωδίων.
Καθίστε γονατιστός αντιμετωπίζοντας τη μηχανή καλωδίων, με το χειρολαβή σχοινιού κρατημένο από τις δύο πλευρές του κεφαλιού σας.
Κάμψτε το σώμα σας προς τα κάτω, στρογγυλεύοντας την πλάτη σας και φέρνοντας τους αγκώνες σας προς τα γόνατά σας.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στους κοιλιακούς.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.