Τρέξιμο στον διάδρομο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε καλή στάση με μια ελαφριά προώθηση από τους αστραγάλους και χρησιμοποιήστε ένα βήμα που φαίνεται φυσικό για να αποφύγετε το υπερβολικό βήμα.

Βήματα Εκτέλεσης

Βήματα στο διάδρομο και επιλέξτε το επιθυμητό πρόγραμμα ή τη λειτουργία χειροκίνητης ρύθμισης.
Ξεκινήστε το περπάτημα για ζέσταμα, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα σε ένα άνετο τρέξιμο.
Διατηρήστε τα χέρια σας σεγκυμμένα σε γωνία 90 μοιρών και κουνήστε τα φυσικά με το βήμα σας.
Επικεντρωθείτε στο να καταφέρετε μαλακά στα μπροστινά πόδια και να αναπηδήσετε με κάθε βήμα.
Διατηρήστε το ρυθμό σας για την επιθυμητή διάρκεια ή απόσταση, και στη συνέχεια ψύξτε με τη σταδιακή μείωση της ταχύτητας σε ένα περπάτημα.