Crunch Στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σε γωνία και τα πόδια επίπεδα.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή απέναντι από το στήθος.
3. Ενεργοποιήστε την κοιλιά σας και σηκώστε τους ώμους σας από το πάτωμα.
4. Κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση