Μηχανική Επέκταση Ποδιών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ρυθμίστε τη μηχανή για να ταιριάζει με το ύψος σας και καθίστε με την πλάτη σας στην επένδυση.
2. Τοποθετήστε τις γάμπες σας κάτω από τον επενδυτή.
3. Αρπάξτε τις πλευρικές λαβές για σταθερότητα.
4. Εκπνεύστε και εκτείνετε τα πόδια σας ανυψώνοντας το βάρος μέχρι τα γόνατά σας να είναι σχεδόν ευθεία αλλά όχι κλειδωμένα.
5. Παύση στην κορυφή της κίνησης, στη συνέχεια εισπνεύστε καθώς αργά επιστρέφετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση