Περπάτημα στο Διάδρομο
Συμβουλές ειδικών
Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία κλίσης του τροχού τρεξίματος για να προσομοιώσετε το περπάτημα σε ανηφόρα για μια πιο έντονη προπόνηση, αλλά ξεκινήστε με επίπεδη κλίση για ζέσταμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήματα στο τροχό τρεξίματος και επιλέξτε μια μέτρια ταχύτητα περπατήματος.
- Ξεκινήστε το περπάτημα, επικεντρώνοντας στην αντίθεση πτέρνας-δαχτύλου.
- Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από τις λαβές για να διατηρήσετε τη φυσική κίνηση των χεριών σας εκτός αν χρειάζεται για ισορροπία.
- Σταθείτε όρθιοι, ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
- Προσαρμόστε την ταχύτητα και την κλίση ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι33%
Γάμπες33%
Οπίσθιοι μηριαίοι34%
Εξοπλισμός
Διάδρομος
Τύπος άσκησης
Cardio
