Επέκταση Τρικέφαλων με EZ-Μπάρα Ξαπλωμένος
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σταθερούς και στραμμένους προς το ταβάνι για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους μύες τρικεφαλλίους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε μια επίπεδη πάγκο με ένα EZ-μπάρμπελ πάνω από το στήθος σας, τα χέρια κοντά μαζί.
- Διατηρώντας τους αγκώνες σας σταθερούς και σφιγμένους, κατεβάστε το μπάρμπελ προς το μέτωπό σας.
- Εκτείνετε τα χέρια σας για να ανυψώσετε το μπάρμπελ πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
