Ανάποδη Κάμψη Βραχιόνων Τύπου Preacher με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι οι επάνω βραχίονες σας είναι σταθερά τοποθετημένοι ενάντια στο πάγκο για να απομονώσετε τους μυς που στοχεύονται.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε έναν πάγκο καραμπίνας με ένα EZ μπάρα και μια υποδοχή από κάτω.
- Τοποθετήστε τους επάνω βραχίονες σας ενάντια στο μαξιλάρι και εκτείνετε τους βραχίονες σας.
- Κυλίστε τη μπάρα προς το πηγούνι σας, κρατώντας τους επάνω βραχίονες σταθερούς.
- Κατεβάστε αργά τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις60%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι40%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
