Κάμψη με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης και ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια της άσκησης για να εργαστείτε αποτελεσματικά τους μπραχιαλίους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας μια μπάρα EZ με μια λαβή πλάτους ώμων.
- Με σταθερούς αγκώνες, κυλήστε τη μπάρα προς το στήθος σας.
- Σφίξτε τους μπραχιαλίους σας στην κορυφή της κύλισης.
- Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι70%
Δευτερεύον
Πήχεις30%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
