Γονατιστή ανάπτυξη με EZ-Bar

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε θέση γονάτων με το EZ μπάρμπελ μπροστά σας.
2. Κρατήστε τη μπάρα με τα δύο χέρια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
3. Κυλήστε αργά το μπάρμπελ προς τα εμπρός, επεκτείνοντας το σώμα σας όσο μπορείτε χωρίς να καμπυλώνετε τη μέση σας.
4. Χρησιμοποιήστε τον πυρήνα σας για να τραβήξετε το μπάρμπελ προς τα γόνατά σας, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μπάρα EZ

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση