Έκταση Τρικέφαλου σε Πλάγιο Πάγκο με EZ-Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα επάνω μπράτσα σταθερά και μετακινήστε μόνο τους προσαγωγείς για πλήρη ενεργοποίηση των τρικεφαλικών.

Απλωθείτε πίσω σε ένα κλίσης πάγκο κρατώντας ένα EZ ράβδο πάνω από το στήθος σας με τα χέρια πλήρως εκτεταμένα.
Διατηρήστε τα αγκώνια σας σταθερά και κοντά στο κεφάλι σας.
Κατεβάστε τη ράβδο κάνοντας κάμψη στα αγκώνια μέχρι η ράβδος να είναι ακριβώς πάνω από το μέτωπό σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.