Κάμψη Μπίσεψ Drag με EZ-Μπάρα (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια ελεγχόμενη κίνηση και όχι κουνώντας το βάρος. Αυτό θα διατηρήσει την τάση στους βραχίονες για μέγιστη εμπλοκή του μυς.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε όρθιοι με ένα EZ μπάρα κρατούμενη στο ύψος της μέσης, παλάμες προς τα εμπρός με ένα πιάσιμο στο πλάτος των ώμων.
Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και κοντά στο σώμα σας καθώς σύρετε τη μπάρα προς τα πάνω συσπώνοντας τους βραχίονες σας και μετακινώντας ελαφρώς τους αγκώνες πίσω.
Ανυψώστε τη μπάρα μέχρι οι προσκεφαλές σας να είναι κάθετες και οι βραχίονες σας να είναι πλήρως συσπασμένοι.
Σφίξτε τους βραχίονες σας στην κορυφή της κίνησης, στη συνέχεια αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.