Όρθιο Preacher Curl με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να κυλήσετε το βάρος, επικεντρώνοντας στην απομόνωση των βραχιόνιων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε πίσω από ένα προσευχητήριο και πιάστε το EZ μπάρα με αντίχειρα.
- Αναπαυθείτε τα πάνω μέρη των μπράτσων σας στο μαξιλάρι, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
- Κυλήστε τη μπάρα προς τους ώμους σας, σφίγγοντας τα βραχιόνια σας στην κορυφή.
- Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι70%
Δευτερεύον
Πήχεις30%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
