Πίεση Anti-Gravity με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες κάτω από το ράβδο ανά πάσα στιγμή για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας μια μπάρα EZ στο ύψος των ωμών με ένα χέρι πάνω από το άλλο.
- Πιέστε τη μπάρα ευθεία προς τα πάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
- Παύση στην κορυφή, στη συνέχεια αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι40%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις20%
Στήθος20%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
