Όρθιο Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα αγκώνια σας ακίνητα και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να κυλήσετε το βάρος. Επικεντρωθείτε στην απομόνωση της κίνησης του καρπού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι κρατώντας ένα EZ-ραβδί με ένα υποδοχής χεριών, τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων.
- Αναπαυθείτε τους προσαγκώνιους σας σε μια επίπεδη πάγκο ή τους μηρούς σας, έτσι ώστε οι καρποί σας να κρέμονται πάνω από την άκρη.
- Κυλήστε το ραβδί προς τα επάνω κάνοντας κάμψη των καρπών και σφίξτε τους προσαγκώνιους σας.
- Κατεβάστε το ραβδί με έλεγχο στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
