Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε μια πλήρη κίνηση και ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή του προσαγωγού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι κρατώντας μια EZ-μπάρα πίσω από τους γλουτούς σας με υπεράνω πιάσιμο.
- Διατηρήστε τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα και το σώμα σας ακίνητο.
- Κυλήστε τους καρπούς σας προς τα πάνω, ανεβάζοντας τη μπάρα όσο το δυνατόν ψηλότερα.
- Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
