EZ-Μπάρα Κάμψη Μπράτσων Προσευχής
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και αποφύγετε τη χρήση ορμής για την ανύψωση του βάρους, επικεντρώνοντας στην απομόνωση των μπράτσων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα πρόσκλημα με τα άνω μέρη των μπράτσων σας να ξεκουράζονται στο μαξιλάρι, κρατώντας μια μπάρα EZ με υποδοχή από κάτω.
- Ανακατέψτε τη μπάρα προς τους ώμους σας, σφίγγοντας τα μπράτσα σας στην κορυφή της κίνησης.
- Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση, επεκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
