EZ-Μπάρα 21s
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση και χρησιμοποιήστε ένα βάρος που σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε όλες τις επαναλήψεις με σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα EZ-μπάρ στο επίπεδο της μέσης.
- Κάντε 7 κυλίσεις από το κάτω μέρος έως το μέσο της κίνησης.
- Ακολουθήστε με 7 κυλίσεις από το μέσο έως το επάνω μέρος της κίνησης.
- Ολοκληρώστε με 7 κυλίσεις σε πλήρη εύρος κίνησης.
- Αυτό ολοκληρώνει ένα σετ.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι70%
Δευτερεύον
Πήχεις30%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
