Κωπηλατική Σειρά με Ανάποδη Λαβή και EZ-Bar

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα αγκώνια σας κοντά και πιέστε τα ευθεία προς τα πίσω για να εμπλέξετε πλήρως τους λατισμούς και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στους καρπούς.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας μια EZ-μπάρα με υποδοχή από κάτω.
Κάμψτε ελαφρά τα γόνατά σας και γέρνετε στη μέση για να φέρετε το σώμα σας μπροστά, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Τραβήξτε τη μπάρα προς το κάτω κοιλιακό, κρατώντας τα αγκώνια σας κοντά στο σώμα σας.
Σφίξτε τις ομοίωμες των ώμων σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.