Καθιστή Έκταση Τρικέφαλου με EZ-Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Εκτελέστε την κίνηση με αργό και ελεγχόμενο τρόπο για να διατηρήσετε την τάση στους τραχήλους καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Καθίστε σε ένα πάγκο με υποστήριξη πλάτης κρατώντας μια EZ μπάρα πάνω από το κεφάλι με τους βραχίονες πλήρως εκτεταμένους.
Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο κεφάλι σας και κάμψτε τους για να κατεβάσετε τη μπάρα πίσω από το κεφάλι σας.
Εκτείνετε τους βραχίονες σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας στη χρήση των τρικεφαλλικών.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.