Όρθια Κάμψη Καρπού με Ένα Χέρι και EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε την κίνηση αργά και με έλεγχο για να αποτρέψετε την ορμή από το να αναλάβει τον έλεγχο, εξασφαλίζοντας τη μέγιστη ενεργοποίηση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε κρατώντας ένα EZ μπάρμπελ με ένα χέρι, το χέρι εκτεταμένο και η παλάμη προς τα επάνω.
- Υποστηρίξτε το εργαστηριακό σας χέρι εναντίον του μηρού σας ή ενός κλίσης πάγκου για να απομονώσετε τον προσκέφαλο.
- Κυλήστε το μπάρμπελ προς τον προσκέφαλο σας κάνοντας κάμψη του καρπού.
- Κατεβάστε αργά το μπάρμπελ πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
