Ορθή Έκταση Βραχιόνα με Αλτήρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το αγκώνα σας προς το ταβάνι και αποφύγετε να το μετακινήσετε κατά την άσκηση για να εξασφαλίσετε τη σωστή απομόνωση τρικεφαλικού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα βαράκι σε ένα χέρι.
- Ανυψώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας με τον αγκώνα προς το ταβάνι.
- Κάμψτε τον αγκώνα σας για να κατεβάσετε το βαράκι πίσω από το κεφάλι σας.
- Επεκτείνετε το χέρι σας για να ανυψώσετε το βαράκι πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
