Πιέση Κάμψης

Συμβουλές ειδικών

Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να ξεκινήσετε την κίνηση και να δημιουργήσετε ορμή, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι μπράτσοι σας ολοκληρώνουν την κίνηση με ένα δυνατό πάτημα.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και πιάστε μια μπάρα στο επίπεδο των ώμων με τις παλάμες προς τα εμπρός.
Κάντε κάμψη στα γόνατα σας ελαφρώς.
Αναπτύξτε δυναμικά τα πόδια σας και χρησιμοποιήστε τον ορμό για να πιέσετε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι σας μέχρι να εκτείνουν πλήρως τα χέρια σας.
Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στο επίπεδο των ωμών με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.