Κάθισμα Τρικέφαλων Με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Κλειδώστε τους αγκώνες σας στο πλάι σας για να απομονώσετε τους τρικέπες και να αποτρέψετε τη χρήση ορμής από το σώμα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Αγκυροποιήστε την ταινία σε ένα υψηλό σημείο πάνω από το κεφάλι σας.
- Αρπάξτε την ταινία με τα δύο χέρια, με τους αγκώνες κυρτωμένους και κοντά στο σώμα σας.
- Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα κάτω, ευθυγραμμίζοντας πλήρως τους αγκώνες σας.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με ελεγχόμενη κίνηση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
