Διαγώνια Γροθιά με Άλματα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας σε γροθιά κοντά στο πηγούνι σας.
2. Αναπηδήστε και ανοίξτε τα πόδια σας ταυτόχρονα χτυπώντας διασχίζοντας το σώμα σας με ένα χέρι.
3. Γρήγορα ενώστε τα πόδια σας και επιστρέψτε το χέρι σας στην αρχική θέση.
4. Εναλλάξτε τα χτυπήματα με το αντίθετο χέρι ενώ αναπηδάτε τα πόδια σας.
5. Συνεχίστε τα εναλλασσόμενα χτυπήματα με κάθε άλμα.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι16%

Οπίσθιοι μηριαίοι12%

Γάμπες12%

Γλουτοί12%

Ώμοι12%

Στήθος12%

Κοιλιακοί12%

Τρικέφαλοι12%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio