Κλωτσιές με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το αγκώνα σας κλειδωμένο στη θέση του για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέψ μυς χωρίς να εμπλέκονται οι μυς του ώμου.

Συνδέστε έναν αστράγαλο σε ένα χαμηλό καλώδιο και στη συνέχεια συνδέστε τον αστράγαλο σας.
Στραφείτε προς τη μηχανή καλωδίων, κρατώντας το πλαίσιο για υποστήριξη, και ελαφρώς κάμψτε τα γόνατά σας.
Διατηρώντας την ευθεία την πλάτη σας, ρίξτε το βαρυτικό πόδι πίσω με μια ομαλή κίνηση έως ότου το γόνατό σας είναι ευθυγραμμισμένο.
Αργά επιστρέψτε το πόδι σας στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.