Ανάποδες Πάρτες

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και επικεντρωθείτε στη χρήση των τρικεφαλικών σας για να σπρώξετε το σώμα σας μακριά από το έδαφος.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε στην κοιλιά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
Πιέστε με τις παλάμες σας για να ανυψώσετε το ανώτερο μέρος του σώματός σας από το έδαφος, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
Κατεβάστε τον εαυτό σας με έλεγχο και χωρίς να αφήσετε το σώμα σας να αγγίξει το πάτωμα.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.