Τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και αποφύγετε να τους ανοίξετε για να διατηρήσετε τάση στους τρικέπτες.

Σταθείτε με ένα πόδι ελαφρώς μπροστά για σταθερότητα και κρατήστε την μπάντα πίσω από την πλάτη σας με τα δύο χέρια.
Εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο κεφάλι σας.
Κατεβάστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας κάνοντας κάμψη στους αγκώνες.
Εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.