Στενή λαβή Κάμψεις με γόνατα στο έδαφος

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα χέρια σας κοντά μεταξύ τους για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικότερα στους τρικέπες και να διατηρήσετε μια ευθεία γραμμή από τα γόνατα έως τους ώμους σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια θέση γονάτων με τα χέρια σας τοποθετημένα στο έδαφος ακριβώς κάτω από το στήθος σας, με τα δάχτυλα προς τα μπρος.
Κατεβείτε το σώμα σας προς το έδαφος κάνοντας κάμψεις στους αγκώνες σας, κρατώντας τους κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε μέσω των παλάμων σας για να εκτείνετε τα χέρια σας και να ανυψώσετε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.