Επέκταση Τρικέφαλου με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και αποφύγετε το να τους ανοίγετε για να διατηρήσετε την εστίαση στους τρικέψ.

Σταθείτε αντιμέτωποι με τον αγκώνα ανάρτησης με τα δαχτυλίδια στο ύψος του στήθους.
Αρπάξτε τα δαχτυλίδια με τις παλάμες σας προς τα κάτω.
Κλίνετε μπροστά με ευθείο σώμα και κάμψτε τους αγκώνες σας για να κατεβάσετε το μέτωπό σας προς τα δαχτυλίδια.
Εκτείνετε τα χέρια σας για να σπρώξετε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.