Τρικέφαλη Έκταση Πάνω από το Κεφάλι με Βαράκια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βάρος kettlebell από τη λαβή με τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι σας, με τους αγκώνες σας να είναι στριφογυρισμένοι.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας για να ανυψώσετε το kettlebell πάνω από το κεφάλι, κρατώντας τους αγκώνες σταθερούς.
3. Κατεβάστε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση πίσω από το κεφάλι σας.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση