Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των τρικεφαλλικών και να προστατεύσετε τις αρθρώσεις του ώμου σας.

Τοποθετήστε τα χέρια σας σε μια υψωμένη επιφάνεια, ελαφρώς πιο στενά από το πλάτος των ώμων.
Βήματα πίσω, ώστε να βρίσκεστε σε μια κλίση πλάγκα θέση.
Κατεβάστε το στήθος σας προς την επιφάνεια, κάνοντας κάμψη στους αγκώνες σας.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.