Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τους αγκώνες σας προσκαρφωμένους στο σώμα σας για να απομονώσετε τους τρικέπτες και να αποφύγετε τη χρήση ορμής.
Βήματα Οδηγιών
- Συνδέστε την αντίσταση με ένα υψηλό σημείο αγκύρωσης.
- Αρπάξτε την ταινία με τα δύο χέρια και σταθείτε με τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
- Πιέστε την ταινία προς τα κάτω μέχρι να εκτείνουν πλήρως τα χέρια σας.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Καταχώρισε Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης στο FitAI
Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.
Μύες που Γυμνάζονται
Το Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Λάστιχο Αντίστασης. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο Αντίστασης
Τύπος Άσκησης
Δύναμη
Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων
Αρχάριος3 x 12-15
Μεσαίος3 x 10-12
Προχωρημένος4 x 8-10
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιους μύες γυμνάζει το Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης;
Το Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Λάστιχο Αντίστασης.
Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης;
Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 12-15. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 3 σετ των 10-12. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 8-10. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.
Είναι το Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης κατάλληλο για αρχάριους;
Ναι, το Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης θεωρείται φιλική άσκηση για αρχάριους, καθιστώντας το εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Εστιάστε στην καλή τεχνική πριν αυξήσετε την ένταση ή το φορτίο.
