Ανάσκελα Ρίψη Στήθους με Ιατρική Μπάλα

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην εκρηκτική δύναμη κατά τη ρίψη της μπάλας και βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ασφαλές χώρο και μια σταθερή επιφάνεια για να πιάσετε τη μπάλα στην αναπήδηση.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας κάμπτοντας και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
Κρατήστε μια μπάλα φαρμακείου με και τα δύο χέρια στο στήθος σας.
Ρίξτε εκρηκτικά τη μπάλα ευθεία προς τα πάνω όσο μπορείτε.
Πιάστε τη μπάλα με τα δύο χέρια και φέρτε την αμέσως πίσω στο στήθος σας.
Επαναλάβετε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.