Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι το ένα χέρι είναι ελαφρώς μπροστά και το άλλο πίσω για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά σε διαφορετικές γωνίες του στήθους και των τρικεφαλικών.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε θέση γονάτων με ένα χέρι ελαφρώς μπροστά από το άλλο στο επίπεδο του στήθους.
Κατεβάστε το σώμα σας προς το πάτωμα, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας.
Πιέστε προς τα πάνω προς την αρχική θέση, διατηρώντας την ανισόμετρη τοποθέτηση των χεριών.
Αφού ολοκληρώσετε τη σειρά, αλλάξτε τις θέσεις των χεριών και επαναλάβετε.